Selain menghilangkan rasa lapar, dan memberikan rasa puas serta kenyang, makanan yang kita makan sangat berdampak pada kondisi kesehatan kita, termasuk kondisi kesehatan kulit. .
Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan akan berakibat tidak baik bagi tubuh kita, apalagi mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menghasilkan efek negatif yang menyebabkan penuaan dini, berjerawat, kulit kering, berkerut, bengkak-bengkak dan lainnya.
Sehingga tak heran jika dalam Al-Quran pun kita di wanti-wanti agar makan makanan yang baik dan halal, serta jangan berlebihan.
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan. (QS Al-a'raf ayat 31)
Jadi jelas yaa gaess....bahwa makanan yang sehat dan halal pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan...oke..
9 makanan berikut sebaiknya kita konsumsi dalam kadar yang wajar dan jangan berlebihan guna menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
1. Daging Merah
Beberapa artikel di internet, menuliskan bahwa daging merah mengandung karnitin tingkat tinggi yang dapat mengeraskan dinding pembuluh darah, yang memungkinkan untuk memicu penuaan dini lebih cepat.
2. GARAM
Garam terutama yang mengandung yodium tidak baik untuk kulit jika dikonsumsi secara berlebihan karena menyebabkan jaringan kulit membengkak dan memperburuk jerawat. Efeknya dapat membuat wajah seseorang terlihat bengkak dan tidak sehat. So, jika kalian mau awet muda dan tidak ingin cepat tua, perhatikan benar apa yang kalian makan yaa.
3. GULA
Gula adalah makanan yang paling cepat efeknya dalam mendorong penuaan dini. Selain juga membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Efek dari gula dapat mempercepat produksi keriput dan membuat kulit tampak loyo karena kerusakan yang ditimbulkannya pada kolagen dan elastin tubuh.
Cobalah makan buah-buahan yang lebih alami dan jangan terlalu banyak mengonsumsi gula.
4. MAKANAN GORENGAN
Hampir semua orang indonesia menyukai yang namanya gorengan. Namun perlu diingat bahwa lemak tidak sehat dari makanan yang digoreng mengandung radikal bebas yang dapat menyumbat pori-pori. Konsumsi lah makanan gorengan dalam jumlah yang wajar, atau pun sebagai selingan, pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.
5. MAKANAN DENGAN INDEKS GLIKEMIK TINGGI
Ketika seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi, tubuh akan mengalami peningkatan kadar glukosa dan insulin. Efeknya dapat menyebabkan munculnya jerawat lebih sering. Jadi, setidaknya kurangilah makan makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi seperti bubur dan makanan kentang olahan.
Pilih opsi biji-bijian utuh karena mengandung antioksidan yang tinggi dan juga antiinflamasi.
6. ALKOHOL/KHAMR/MINUMAN KERAS/BIR
Efek dari alkohol dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi parah. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan kulit karena tubuh memetabolisme sedikit air yang didapatnya sebelum memiliki kesempatan untuk mencapai kulit.
Alkohol juga dapat menyebabkan vasodilatasi yang menyebabkan rosacea dan membuat kulit terlihat kusam. Selain mengganggu kesehatan mental, alkohol juga buruk untuk kulit kita.
Selain itu alkohol/minuman dan makanan yang memabukkan adalah makanan yang HARAM dan dilarang Allah dan Rasulullah SAW yaa gaess....... jadi sudah haram, bikin nambah dosa, tidak sehat lagi....soo gak usah ragu untuk jauh2 dari yang namanya minuman keras, alkohol, narkoba serta segala hal yang bersifat memabukkan.
7. KAFEIN
Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan berpotensi untuk membuat tubuh mengalami dehidrasi karena bersifat diuretik. Efeknya dapat mengeringkan kulit dan meningkatkan produksi kortisol. Lebih banyak kortisol berarti proses penuaan juga terjadi lebih cepat, dengan membuat kulit menjadi lebih tipis. Selain itu bagi kalian yang ada indikasi maag dan asam lambung yang tinggi disarankan untuk mengurangi kafein yaa...meskipun halal, namun untuk kondisi tertentu makanan tersebut tidak baik buat tubuh kalian.
8. MAKANAN YANG DIPROSES
Konsumsi berlebihan makanan olahan efeknya kurang baik bagi kesehatan dan juga kulit kita. Biji-bijian alami yang sudah diproses dan kehilangan keadaan aslinya, akan semakin sedikit mempertahankan nutrisi dan kebaikan alami yang terkandung di dalamnya. Makanan olahan seringkali sarat dengan gula dan natrium.
Pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan alami.
9. PEWARNA DAN PEMANIS BUATAN
Pewarna dan pemanis buatan tidak memiliki nilai gizi apa pun. Memang dalam kadar tertentu yang masih di perbolehkan, pewarna dan pemanis buatan masih bisa dikonsumsi, akan tetatpi konsumsi pewarna dan pemanis buatan yang berlebihan, justru dapat menyebabkan iritasi pada tubuh terutama jika seseorang rentan terhadap alergi. Kedua bahan ini pada dasarnya adalah eksperimen sains yang Anda masukkan ke dalam tubuh.
Konsumsi yang berlebihan produk-produk buatan ini sering membuat peradangan dan reaksi histamin dan yang lebih buruk lagi, tubuh kita menyimpan bahan kimia ini di jaringan dalam jangka panjang.
Soo ingat, makan dan minumlah yang baik dan halal dan jangan berlebih-lebihan...ok...salam hidup sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar