Bike to Work

Gowes ke tempat kerja ? Why not ? Berikut tips-tips buat kalian yang akan Gowes ke Kantor alias "Bike to Work" yang bisa kalian coba..

Bersepeda adalah kegiatan yang sangat menyenangkan dan juga menyehatkan. Kegiatan ini sangat disukai oleh anak-anak, remaja dan juga orang dewasa. Nah kalo bersepeda keliling-keliling kompleks mungkin sudah biasa, tetapi jika pergi ke tempat kerja dengan bersepeda, mungkin masih menjadi hal yang baru saat ini. Mungkin kalian sering dengar atau membaca stiker maupun artikel mengenai "Bike to Work" ?...😏😏😏...yaa itu adalah pergi kerja naik sepeda.....

Kegiatan bersepeda ke tempat kerja, sudah menjadi trend kaum urban di negara-negara maju. Seperti di Belanda, Jepang, Denmark, Jerman, Inggris, Perancis dan lain-lain. Bahkan di Belanda, memberikan kompensasi kepada warga nya yang mau menggunakan sepeda dari rumah sampai pulang ke rumah lagi sebesar 19 sen (3,000 rupiah) per kilometer nya. Ternyata program di Belanda ini juga diterapkan di Perancis. Yah memang, lingkungan, fasilitas umum dan juga pemerintah sangat mendukung kegiatan "Bike to Work", sehingga menjadi kan "Bike to Work" menjadi trend dan gaya hidup.

Bagi kalian yang hidup di kota besar di Indonesia, seperti Jakarta, Bekasi, Depok dan sekitarnya, tidak perlu berkecil hati. Meskipun tidak seperti negara-negara maju tersebut, kita pun masih bisa menikmati senangnya bersepeda saat pergi ke tempat kerja.

Hal-hal berikut yang perlu kalian diperhatikan sebelum mulai "Bike to Work" :

1. Perhitungkan Jarak Tempuh antara Rumah dan Tempat Kerja

Mengetahui berapa jarak tempuh dan kondisi jalan yang akan dilalui merupakan hal yang sangat krusial, karena dengan mengetahuinya, kalian bisa mengukur kemampuan fisik untuk bersepeda menuju ke tempat kerja. Dengan demikian kalian bisa menentukan, apakah akan bersepeda tiap hari, atau hanya hari-hari tertentu saja.

2. Pastikan ada kamar mandi dan tempat ganti pakaian di Tempat Kerja

Dengan bersepeda maka tubuh akan mengeluarkan banyak energi dan pembakaran kalori, yang tentunya akan membuat tubuh kita mengeluarkan banyak keringat. Ditambah lagi polusi yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor di sekitar kita, walhasil membuat badan kita menjadi lengket. Oleh karena itu, untuk kenyamanan dalam bekerja, maka pastikan ada kamar mandi atau tempat ganti pakaian di tempat kerja.

Kalaupun ternyata tidak ada, maka carilah tempat terdekat dari kantor yang memungkinkan kita untuk mandi atau ganti pakaian kerja. Bisa di SPBU terdekat atau pun masjid terdekat kantor kita. Namun ingat, jangan lupa bayar ongkos toilet nya yaa... Kalo mampir di masjid jangan lupa sekalian sholat Dhuha, agar pekerjaan kita mudah dan rejeki berkah..

Dari Nu’aim bin Hammar Al Ghothofaniy, beliau mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ يَا ابْنَ آدَمَ لاَ تَعْجِزْ عَنْ أَرْبَعِ رَكَعَاتٍ مِنْ أَوَّلِ النَّهَارِ أَكْفِكَ آخِرَهُ

“Allah Ta’ala berfirman: Wahai anak Adam, janganlah engkau tinggalkan empat raka’at shalat di awal siang (di waktu Dhuha). Maka itu akan mencukupimu di akhir siang.” (HR. Ahmad (5/286), Abu Daud no. 1289, At Tirmidzi no. 475, Ad Darimi no. 1451)

Penulis ‘Aunul Ma’bud –Al ‘Azhim Abadi- menyebutkan, “Hadits ini bisa mengandung pengertian bahwa shalat Dhuha akan menyelematkan pelakunya dari berbagai hal yang membahayakan. Bisa juga dimaksudkan bahwa shalat Dhuha dapat menjaga dirinya dari terjerumus dalam dosa atau ia pun akan dimaafkan jika terjerumus di dalamnya. Atau maknanya bisa lebih luas dari itu.” (‘Aunul Ma’bud, 4: 118)

So, jangan ragu untuk mampir di masjid, bersih badan dan keringat trus sholat dhuha yaa...😊😊😉😉😉....

3. Cari jalur alternatif (jalan pintas/jalan tikus asal jangan jalan buntu...😜😜..)

Carilah jalur alternatif yang mungkin lebih singkat ataupun lebih panjang tapi jalannya lebih landai dan tidak terlalu ramai. Karena dengan mengetahui jalur-jalur alternatif, maka akan mudah bagi kalian menikmati gowes sepeda ke kantor, biar gak ikut-ikutan stress di jalan karena macet yaa...

Selain itu ketahui juga jalur-jalur khusus sepeda, biasanya jalur khusus sepeda itu lebih steeril dan agak landai, biar kegiatan "Bike to Work" kalian lebih nikmaattt......

4. Siapkan Bekal Air minum secukupnya...(Gak perlu bawa galon yaa gaess...😜😜..)

Jangan lupa untuk selalu sedia air minum, karena kegiatan bersepeda itu membakar banyak kalori dan menghasilkan keringat, sehingga tubuh perlu asupan cairan. Buat jaga-jaga agar tidak terjadi dehidrasi di tengah jalan..

Botol tempat air minum tidak perlu mahal, yang penting tidak mengandung bahan yang bereaksi saat kena panas sinar matahari. Sehingga air yang tersimpan dalam botol tetap sehat dan segar..

5. Pastikan sepeda dalam kondisi Prima...(otomatis tubuh juga harus prima yaa...😜😜..)

Sebelum kamu berangkat ke kantor, selalu pastikan kalau kondisi sepedamu prima dengan mengecek tekanan ban, kondisi rantai, setang sepeda, kelengkapan baut sepeda, fungsi rem, lampu pertanda di belakang sepeda dan lain-lain. Ini semua agar perjalanan kalian ke kantor naik sepeda bisa lancar tanpa gangguan. Dan tentunya akan menjaga kenikmatan bersepeda yaa gaess...

6. Gunakan Pakaian Berbahan Kaos, Warna Terang

Karena bersepeda itu mengeluarkan banyak keringat, maka gunakan lah pakaian yang berbahan kaos yang mampu menyerap keringat dengan baik. Hal ini juga akan mengurangi rasa lengket di badan. Ini semua demi kenyamanan dalam bersepeda.

Selain itu gunakan lah yang pakaian yang berwarna terang, terutama bagi kalian yang biasa pulang malam. Hal ini akan memudahkan pengendara lain melihat keberadaan kalian di jalan. Demi keamanan dan safety juga gaeess...

7. Pasang lampu di belakang Sepeda

Agar kalian lebih mudah terlihat oleh pengendara di belakang kalian, maka pasang lah lampu di bagian belakang, bisa dipasang di helm, tas, ataupun sepeda. Bentuknya ada yang kayak gini gaess...gak perlu mahal, yang penting fungsional saja....selain nyaman dan aman...menambah kesan estetika di sepeda lho.... 😊😋

Selamat mencoba yaa gaesss.....Salam gowes ser....

Jangan lupa mampir di channelku juga, subscriber, dan tekan tombol loncengnya....karena subscribe itu gratiss..tis..tis...tis... lho...

Kenali AC Split Anda

Air Conditioner atau yang biasa disebut sebagai AC, berfungsi untuk mendinginkan ruangan. Perangkat ini sudah tidak asing lagi bagi kita saat ini, bahkan sudah menjadi bagian kebutuhan hampir setiap orang di kota-kota besar jakarta dari ekonomi bawah sampai atas memanfaatkan perangkat tersebut.

Secara garis besar, berikut adalah cara kerja dari AC Split :

1. Freon dalam bentuk gas di pompa oleh kompressor
2. Mengalir ke melalui kondensor, kemudian terjadi tekanan tinggi di pipa kapiler yang sempit
3. Terjadilah perubahan wujud dari gas ke cair.
4. Freon cair ini di alirkan ke dalam menuju evaporator
5. Terjadi perubahan tekanan sehingga freon cair menjadi gas kembali, menghasilkan udara dingin
6. Udara dingin dari freon menyerap udara panas dari ruangan
7. Freon dalam bentuk gas membawa udara panas kembali ke kompressor, begitu seterusnya


Ada 2 bagian utama dari AC, yaitu bagian pendingin dan bagian listrik

1. Bagian Pendingin

A. Kompressor

Berfungsi sebagai pusat sirkulasi yang memompa refigerant (freon) keseluruh bagian AC dengan membentuk 2 daerah tekanan yang berbeda, yaitu tekanan tinggi dan tekanan rendah

B. Accumulator

Bagian dari AC yg berfungsi menampung Freon yang masih dalam bentuk cair dan mencegah masuknya Freon yang masih dalam bentuk cair masuk ke kompresor. Karena jika freon cair tersebut ikut terkompresi bisa merusak komponen kompresor terutama reed valve-nya. 

Accumulator ini berbentuk seperti tabung yg ukuran nya lebih kecil dari kompressor dan letaknya berdekatan dengan kompressor. Gambar di atas menunjukkan kompressor dan accumulator

C. Pipa Kapiler

Pipa yang berukuran paling kecil diameter nya di AC yang berfungsi menaikan tekanan Freon dan mengubah freon dari gas menjadi cair. Mengatur cairan dari kondensor dan mengalirkan nya ke bagian evaporator yang ada di indoor. Cairan freon setelah melewati pipa kapiler ini suhunya rendah, saat ini lah udara dingin terbentuk. Sehingga gangguan yang terjadi pada pipa kapiler ini menyebabkan AC tidak bisa mendinginkan ruangan.

D. Drier Strainer (Saringan/Filter Gas)

Bagian dari AC yg berfungsi menyaring dan menyerap debu saat freon akan masuk ke pipa kapiler dan sebelum masuk pipa penghubung ke bagian evaporator.

Letak Strainer, pipa kapiler, accumulator dan kompressor biasanya di letakkan di partisi yang sama di unit outdoor.

E. Kondensor

Bagian dari AC yang berfungsi sebagai pengganti panas dan dingin serta pengubah wujud freon dari gas menjadi cair. 

Agar panas lebih cepat keluar dari freon, maka desain kondensor di buat berliku dan bersirip. Kondensor bersirip tersebut di lengkapi perangkat kipas, yang akan meniup udara panas yang ada di dalam kondensor agar segera keluar. Oleh karena itu sangat penting untuk membersihkan sirip-sirip dan kondensor, karena jika dibiarkan kotor, maka proses pelepasan udara panas di kondensor menjadi terganggu, sehingga kinerja AC tidak optimal dan menyebabkan AC tidak dingin.

F. Evaporator

Biasa di sebut indoor di AC split, karena bagian ini memang di pasang di dalam ruangan yang akan didinginkan. Fungsi utama dari evaporator ini adalah mengubah freon yang tadinya cair menjadi gas kembali. Hal ini dilakukan, dengan cara mengubah tekanan pada Freon dari tekanan tinggi ke tekanan rendah. Dengan adanya proses perubahan ini, maka terbentuklah uap dingin. Uap dingin ini lah yang menyerap udara panas yang ada di ruangan. Proses penyerapan udara panas dan diganti dengan uap udara dingin ini dipercepat dengan bantuan kipas blower.

Proses penyerapan udara panas ini kerap sekali di barengi dengan penyerapan debu yang ada di dalam ruangan. Sehingga tidak heran, jika evaporator pun bisa menjadi sangat kotor dan perlu untuk di bersihkan secara berkala.

G. Refigerant / FREON

Refigerant atau yang biasa disebut freon ini adalah bagian utama yang tidak bisa terlepaskan dari proses pendinginan perangkat AC. Freon adalah senyawa berbentuk gas, yang dalam dunia per-AC an di kemas dalam tabung seperti tabung LPG 3kg (tabung melon).

Freon yang saat ini dipakai banyak sekali jenis nya, namun secara umum yang sering dijumpai untuk konsumsi rumah tangga adalah R22, R32, R410A. Khusus untuk jenis R22 sudah dibatasi penggunaannya, karena terindikasi sebagai kurang ramah lingkungan yang menyebabkan lapisan ozon jadi menipis. Sehingga jika membeli AC baru saat ini, maka tidak akan dijumpai AC yang menggunakan freon R22. Namun, jangan khawatir, produk freon R22 ini masih diproduksi untuk keperluan service dan reparasi AC, sehingga masih bisa didapatkan di toko-toko yang menjual perangkat dan onderdil AC.

2. Bagian Kelistrikan

A. Thermistor

Berfungsi sebagai pengatur suhu, letaknya ada di evaporator. Perubahan suhu dari thermistor ini mengontrol kinerja kompressor secara otomatis.

B. Capasitor / kapasitor

Berfungsi sebagai pennyimpan arus listrik, sehingga akan memudahkan motor penggerak kipas dan kompressor berputar dgn putaran penuh dalam waktu yang singkat. Biasanya ada 2, yaitu kapasitor kipas blower dan kapasitor kompressor.

C. Overload

Berfungsi sebagai pemutus arus listrik disaat suhu kompressor sudah terlalu panas. Perangkat ini berfungsi sebagai pelindung agar motor listrik kompressor bekerja secara normal. Jika komponen ini tidak ada maka, motor kompressor akan bekerja terus menerus meskipun suhu kompressor sudah panas, yang akibatnya motor kompressor akan cepat mengalami kerusakan.

D. PCB Control

Berfungsi sebagai pengontrol semua kinerja dari perangkat AC. Di dalam PCB kontrol ini terdapat berbagai macam komponen elektronika, seperti saklar, IC, trafo, kapasitor, sensor dll.

Semoga bermanfaat yaa....jangan lupa kunjungi juga channelku, subscribe dan tekan tombol lonceng nya...karena subscribe itu gratiss.... 😊😊😊

Cegah Penuaan Dini, Perhatikan Makananmu

Selain menghilangkan rasa lapar, dan memberikan rasa puas serta kenyang, makanan yang kita makan sangat berdampak pada kondisi kesehatan kita, termasuk kondisi kesehatan kulit. .
Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan akan berakibat tidak baik bagi tubuh kita, apalagi mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menghasilkan efek negatif yang menyebabkan penuaan dini, berjerawat, kulit kering, berkerut, bengkak-bengkak dan lainnya.

Sehingga tak heran jika dalam Al-Quran pun kita di wanti-wanti agar makan makanan yang baik dan halal, serta jangan berlebihan.

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan. (QS Al-a'raf ayat 31)

Jadi jelas yaa gaess....bahwa makanan yang sehat dan halal pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan...oke..

9 makanan berikut sebaiknya kita konsumsi dalam kadar yang wajar dan jangan berlebihan guna menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

1. Daging Merah

Beberapa artikel di internet, menuliskan bahwa daging merah mengandung karnitin tingkat tinggi yang dapat mengeraskan dinding pembuluh darah, yang memungkinkan untuk memicu penuaan dini lebih cepat. 

2. GARAM

Garam terutama yang mengandung yodium tidak baik untuk kulit jika dikonsumsi secara berlebihan karena menyebabkan jaringan kulit membengkak dan memperburuk jerawat. Efeknya dapat membuat wajah seseorang terlihat bengkak dan tidak sehat. So, jika kalian mau awet muda dan tidak ingin cepat tua, perhatikan benar apa yang kalian makan yaa.

3. GULA

Gula adalah makanan yang paling cepat efeknya dalam mendorong penuaan dini. Selain juga membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Efek dari gula dapat mempercepat produksi keriput dan membuat kulit tampak loyo karena kerusakan yang ditimbulkannya pada kolagen dan elastin tubuh.

Cobalah makan buah-buahan yang lebih alami dan jangan terlalu banyak mengonsumsi gula.

4. MAKANAN GORENGAN

Hampir semua orang indonesia menyukai yang namanya gorengan. Namun perlu diingat bahwa lemak tidak sehat dari makanan yang digoreng mengandung radikal bebas yang dapat menyumbat pori-pori. Konsumsi lah makanan gorengan dalam jumlah yang wajar, atau pun sebagai selingan, pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

5. MAKANAN DENGAN INDEKS GLIKEMIK TINGGI

Ketika seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi, tubuh akan mengalami peningkatan kadar glukosa dan insulin. Efeknya dapat menyebabkan munculnya jerawat lebih sering. Jadi, setidaknya kurangilah makan makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi seperti bubur dan makanan kentang olahan.

Pilih opsi biji-bijian utuh karena mengandung antioksidan yang tinggi dan juga antiinflamasi.

6. ALKOHOL/KHAMR/MINUMAN KERAS/BIR

Efek dari alkohol dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi parah. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan kulit karena tubuh memetabolisme sedikit air yang didapatnya sebelum memiliki kesempatan untuk mencapai kulit.

Alkohol juga dapat menyebabkan vasodilatasi yang menyebabkan rosacea dan membuat kulit terlihat kusam. Selain mengganggu kesehatan mental, alkohol juga buruk untuk kulit kita.

Selain itu alkohol/minuman dan makanan yang memabukkan adalah makanan yang HARAM dan dilarang Allah dan Rasulullah SAW yaa gaess....... jadi sudah haram, bikin nambah dosa, tidak sehat lagi....soo gak usah ragu untuk jauh2 dari yang namanya minuman keras, alkohol, narkoba serta segala hal yang bersifat memabukkan.

7. KAFEIN

Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan berpotensi untuk membuat tubuh mengalami dehidrasi karena bersifat diuretik. Efeknya dapat mengeringkan kulit dan meningkatkan produksi kortisol. Lebih banyak kortisol berarti proses penuaan juga terjadi lebih cepat, dengan membuat kulit menjadi lebih tipis. Selain itu bagi kalian yang ada indikasi maag dan asam lambung yang tinggi disarankan untuk mengurangi kafein yaa...meskipun halal, namun untuk kondisi tertentu makanan tersebut tidak baik buat tubuh kalian.

8. MAKANAN YANG DIPROSES

Konsumsi berlebihan makanan olahan efeknya kurang baik bagi kesehatan dan juga kulit kita. Biji-bijian alami yang sudah diproses dan kehilangan keadaan aslinya, akan semakin sedikit mempertahankan nutrisi dan kebaikan alami yang terkandung di dalamnya. Makanan olahan seringkali sarat dengan gula dan natrium.

Pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan alami.

9. PEWARNA DAN PEMANIS BUATAN

Pewarna dan pemanis buatan tidak memiliki nilai gizi apa pun. Memang dalam kadar tertentu yang masih di perbolehkan, pewarna dan pemanis buatan masih bisa dikonsumsi, akan tetatpi konsumsi pewarna dan pemanis buatan yang berlebihan, justru dapat menyebabkan iritasi pada tubuh terutama jika seseorang rentan terhadap alergi. Kedua bahan ini pada dasarnya adalah eksperimen sains yang Anda masukkan ke dalam tubuh.

Konsumsi yang berlebihan produk-produk buatan ini sering membuat peradangan dan reaksi histamin dan yang lebih buruk lagi, tubuh kita menyimpan bahan kimia ini di jaringan dalam jangka panjang.

Soo ingat, makan dan minumlah yang baik dan halal dan jangan berlebih-lebihan...ok...salam hidup sehat.